どのくらいの量を食べればいい？
マヌカハニーの効果を感じられる目安量としてはスプーン1杯程度（15～20g）といわれています。さらに効果を感じたい場合は1日に2～3回食べても大丈夫！
ただし、マヌカハニーは通常のハチミツ同様に糖質が非常に高いので食べ過ぎてしまうと糖尿病の原因にもなってしまいますので、食べ過ぎには注意しましょう。
マヌカハニーを毎日食べるのは良くない？
海外の研究で、健常者にUMF20＋のマヌカハニーを1か月間に毎日20gを摂取させる実験を行いました。結果として、20歳以上の男女が一定期間摂取する場合には安全であることが明らかにされました。
どうって食べればいい？
そのまま食べる
小さじスプーン1杯のマヌカハニーを口の中でクチャクチャとかき混ぜてから、喉全体に行き渡るようにゆっくりと飲み込みましょう。
ミツバチくん
喉が痛い時や虫歯・歯肉炎予防にはこの食べ方が1番効果的！
甘味料として飲み物や食べ物に使用する
普通のハチミツと同じよう、飲み物や食べ物に混ぜたりかけたりして食べるのが1番食べやすい食べ方です。
ヨーグルトやパンにかけたりレモンウォーターや紅茶に混ぜたり、1日の始まりの朝食に使用することでお手軽にマヌカハニーを摂取することができます。
マヌカハニーの抗菌成分は熱に弱い為、75度以上の高温は避けてください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
日常生活に簡単にマヌカハニーを取り入れてみてはいかがでしょうか。